欢迎进入河南美艾健康管理有限公司网站 |网站地图

栏目导航
新闻中心
联系我们
服务热线
400-100-6178
地址:郑州市二七区大学南路鼎盛大道绿地滨湖国际一区2号楼23层2304室
当前位置:主页 > 新闻中心 >
五谷杂粮助你更快减肥
浏览: 发布日期:2019-05-20

  五谷杂粮在我们的生活中必不可少,而在我们减肥瘦身的过程中也是尤为重要。在我们减肥瘦身的时候,就迫切的需要一些既可以让我们饱腹,又能够提升我们减肥瘦身效果的主食。

减肥瘦身,减肥方法,五谷杂粮,减肥食谱

  精细的粮食十分容易消化,消化的速度快,我们身体吸收的速度却没有那么快,所以那些无法被顺利吸收的营养物质也就化为了糖分,脂肪储藏在我们的身体中。有哪些粗粮能够让我们减肥瘦身的效果更好呢?美艾专业瘦身小编带大家一起来寻找。

  1、 荞麦

  荞麦在一些地方也被称为“净肠草”,其中的膳食纤维可以帮助我们清理肠道,让肠胃蠕动的速度变快。值得一提的是,荞麦中的膳食纤维含量为一般大米的十倍。荞麦中还含有丰富的蛋白质和其他营养物质。

  由于荞麦的颗粒较小,所以和其他的谷物比起来更容易煮熟加工。常吃荞麦可以预防身体的肥胖,消耗我们身体中的脂肪。

  2、 燕麦

  燕麦一直被称为是“减肥圣品”,其实燕麦含有的热量不低,不过燕麦能够给我们提供更加满足的饱腹感,所以在我们选择食用燕麦的时候,可不要吃的太多哦!燕麦中含有丰富的营养物质,常吃燕麦也能够让我们新陈代谢的速度上升,新陈代谢速度上升也就意味着我们减肥瘦身的效果更好了。

  3、 红薯

  薯类含有丰富的淀粉,可以给我们提供饱腹感,而且红薯的热量很少,是比较适合的减肥瘦身方法。红薯中含有的营养物质能够保养胃部,可以通便排毒。

  而且红薯的烹饪方式也十分简单,蒸熟,或者是做成粥。都是不错的美味。

  4、 豆类

  很多的豆类都能够起到减肥瘦身的作用,赤小豆或者红豆,绿豆都是可以的,这些豆类中含有丰富的蛋白质和维生素以及维持我们成长和生理活动所必需的微量元素。

  常吃豆类能够给起到很好的减肥瘦身的作用,而且还可以消除身体的水肿,对水肿型肥胖的人群来说可以说是很好的福音了。

  5、 糙米

  糙米也能让我们减肥瘦身的效果更好,其中含有的不饱和脂肪可以加快我们肠道的蠕动,膳食纤维和其他的物质能够清理脂肪。而且糙米也具有很好的降三高的功效。

  6、 玉米

  玉米是我国种植面积很大的食物,玉米含有丰富的营养,而且玉米含有的热量也很低,其中的膳食纤维能够促进肠道的蠕动,帮助身体清除多余的脂肪。玉米既可以碾碎熬粥,可以直接煮汤,也可以研磨成粉,制成玉米发糕等等。

  上面的这些主食都能帮助我们减肥瘦身,不过对于一些胃不好的人来说,一直吃粗粮也可能会损伤胃部,所以还是要适当的吃。而且由于杂粮不是那么容易被消化,所以一直吃也是不行的,容易造成营养不良。我们在保持饮食的同时,想要更快的瘦下来,就试试美艾专业瘦身的减肥新方法吧!中药热敷让脂肪消耗的速度更快。帮你更快的瘦下来。