蔬菜一直都是减肥瘦身的好伙伴，在我们保持着运动的同时，在每餐加入一些蔬菜，能够让我们减肥瘦身的速度更快，效果更好。

　　随着天气越来越炎热，我们也渐渐的不想出去运动了，其实夏天是减肥瘦身的黄金时期，炎热的天气能够让我们更快的燃烧脂肪，但是如果实在是不愿意的话，那我们也就只能在吃上面下功夫了。话说回来，在如此炎热的夏天，吃什么蔬菜才能够让我们更快的达到减肥瘦身的目的呢?

　　1、 黄瓜

　　黄瓜的热量低，而且黄瓜中含有的膳食纤维能够给我们提供饱腹感。黄瓜是减肥瘦身中很重要的食物，如果是要进行少吃多餐的话，那就每餐都吃六七分饱，只要不感觉到饿就停嘴，随后在每餐中间吃上一根黄瓜。

　　黄瓜还可以帮助我们清理肠道，体内的脂肪被排出也就能够让我们不会那么容易变胖了。

　　2、 西兰花

　　西兰花也是很热门的蔬菜，西兰花不仅热量低，能够帮助我们减肥瘦身，也能够抗氧化，预防癌症、

　　西兰花含有丰富蛋白质与各类维生素。不仅能够帮助我们增加肌肉减低脂肪。同时也能够让我们补充身体的微量元素。

　　而西兰花丰富的蛋白质也能够让我们拥有更充沛的体力，还可以帮助身体消耗分解脂肪。

　　所以总的来说，西兰花还是很好的减肥蔬菜，可以加上虾仁一起炒制，也可以变成一顿美食。

　　3、 芹菜

　　芹菜也能够帮助我们更快的达到减肥瘦身的目的，芹菜中含有丰富的膳食纤维，和大部分的微量元素。

　　膳食纤维能够让让我们更快的排出体内堆积的杂物与脂肪，而且芹菜的热量和脂肪含量很低，可以让我们在保持饱腹感的同时，变得越来越瘦。

　　如果想要更方便，那也可以将芹菜去叶，榨汁饮用，也有很好的减肥效果哦!

　　4、 土豆

　　土豆含有丰富的淀粉和膳食纤维，能够让我们保持饱腹感，也可以让我们减肥瘦身的速度更快。淀粉可以给我们提供饱腹感，不过很多人也有这个疑问，就是有的时候吃土豆反而会变胖呢?

　　那是因为土豆是很容易吸取油脂的食物，如果烹饪的时候油脂很多，不仅无法起到减肥瘦身的作用，还可能会增加我们的脂肪。

　　5、 西红柿

　　西红柿的热量很低，而且含有丰富的维生素和营养，简单的烹饪就可以食用了。

　　西红柿能够软化血管，促进营养的吸收。食用西红柿能够加快脂肪的然好啊，西红柿的食用方法很多种好，不过在减肥瘦身的时候，凉拌西红柿还是不要放太多的糖。

　　以上的这些食物能够让我们减肥瘦身的效果更好，不过想要减肥瘦身的速度更快，还需要搭配上其他的减肥方法。比如美艾专业瘦身的中药热敷和高频碎脂等方法。让你轻松甩掉脂肪，让减肥瘦身的效果更好，更快的恢复完美身材。