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减肥瘦身晚上跑步后可以吃东西吗?夜跑后可以喝酸奶吗?
浏览: 发布日期:2019-05-17

  对于上班族来说,除了工作之外的私事,大都数都需要在晚上或者节假日时间完成。像运动减肥瘦身或者准备一顿美味佳肴。假设您是晚上跑步来减肥瘦身的,那夜跑后能吃东西吗,可以喝些酸奶吗?

  减肥瘦身夜跑后可以吃东西吗?

  可以吃东西的,但是需要少量吃一些健康的食物即可,不然减肥效果就会非常不明显,注意吃东西最好是在晚上跑步一小时后,这样不会影响消化。

  晚上跑步后可以喝酸奶吗?

  只要不喝的太多,夜跑后喝一些酸奶对身体还是有好处的。酸奶里面含有乳酸菌,可以促进肠道消化吸收,喝多之后就会开胃出现饥饿感。

  晚上跑步要注意以下事项:

  跑步之前适量进食。

  空腹跑步有可能是会低血糖,导致头晕目眩的。建议在夜跑前半小时食量进食,也不要吃的太撑了,如果实在没有时间去吃饭,就背着巧克力这种高热量的食物来补充体力。

  夜跑时避免思维开小差。

  夜跑的时候很容易思维就开小差了,去思考一些乱七八糟的事情。开小差很容易不注意身边环境,尤其到了黑暗处,一定要留神哦。

  顺着熟悉的路跑步。

  晚上跑步不是开发新大陆的好时机,我们夜跑的时候要顺着自己熟悉的路一直跑到终点。因为路上哪里有树,哪里有坑你都能大概知道位置,就会减少在夜跑的时候出现的意外事故。

胖子悲歌,三月不减肥,四月徒伤悲。五月路人雷,六月男友没七月被晒黑,八月待室内。    九月更加肥,十月相亲累十一月无人陪,十二月无三围一月肉更肥,二月不知谁。

  还在减肥道路上努力着的MM,需要加油啦。炎热的夏季已经到来,如果再晚一些,估计就会像那首《胖子悲歌》写的那样:

  三月不减肥,四月徒伤悲。

  五月路人雷,六月男友没。

  七月被晒黑,八月待室内。

  九月更加肥,十月相亲累。

  十一月无人陪,十二月无三围。

  一月肉更肥,二月不知谁。